1111110岁奶奶没有“三高”，本人做饭遛弯！7个“短命习气”她坚持了一辈子
　　你有没有想过，真正的“人生赢家”是什么样？不是手握几财富，而是到了110岁，仍然声音洪亮，本人能做饭、遛弯，去医院一查——血糖、血压、血脂全正常。

　　她就是来自浙江台州的严桂凤奶奶，今年110岁，可以说是“硬核短命代表”。她的日常里没有昂贵的保健品，也没有神秘的养生功法，但这7个“短命习气”她坚持了一辈子。

　严桂凤奶奶生于1916年，是台州年岁最长的老人。虽然曾经110岁高龄，她说话仍然中气十足，走路不让扶持，吃饭也不用人帮助，生活根本自理。

去年家人带她体检，结果让人羡慕：各项指标根本正常，没有糖尿病、高血压，平常也很少感冒生病。


她的每一天规律得近乎朴素：晚上8点上床，一觉睡到早晨7点。起床后本人洗漱、梳头、整理床铺。

爱繁华的她，每天上午都要去左近学校门口、老年协会转一转，跟人唠几句。走路时不爱让人扶，喜欢本人拄着拐杖渐渐走。

天气好的时分，她还有个特别的习气——躺在家门口洗手台的台面上，安安静静地晒太阳。

饮食上，她从不挑嘴，也不吃太油腻的东西。平常以炖得软烂的稀饭、面条、馒头为主，有什么吃什么，从不糜费粮食。有时分子女白昼出门工作，她就本人下手烧柴火，把小米粥放在土灶上热一热，一顿能喝一整碗。

子女们这样总结母亲的短命密码：“性格耿直，坚持劳作，没跟人家拌过嘴、吵过架，对亲戚邻居都很和气，烦心事不往心里放，从不生闷气。”

这7个“短命习气”

她坚持了一辈子


严桂凤奶奶的“短命秘诀”，就藏在她坚持了一辈子的7个习气里。

习气一：爱晒太阳，免费维生素D

天气好的时分，严桂凤奶奶喜欢在门口晒晒太阳。阳光占有其他光源没有对比的优势，晒太阳是既容易又高效的养生方法。

恰当晒太阳是获取维生素D的自然方式，而维生素D是促进钙吸收的关键，能有效预防骨质疏松。每天累计晒20-30分钟即可满足身体需求，不用一次性完成，碎片化累积更容易坚持。

习气二：喜欢聊天，防止大脑衰老

　　严桂凤奶奶爱繁华，每天都要出门跟其别人聊聊天。多进来和别人交流，多面对面聊天，尽可能的少在家里发愣——这样做能降低认知功用衰退的风险。

　　我们在面对面交流时，大脑也在飞速运转、快速做出反响——这对大脑来说就是一种非常有效的锻炼。别小看唠嗑这件事，它能让你的脑子不断“在线”。

习气三：喜欢走路，对心脏有好处

　　严桂凤奶奶每天都会出门走一走，固然虽然只在方圆几百米范围内。走路是最适宜全民的心脏维护运动，不需求复杂装备，长期坚持能显著降低心脏病、高血压、高血脂等风险，可谓“心脏友好型运动天花板”。

　　走路为什么能“养心脏”？起初，它能让心肌收缩力加强，静息心率变慢，心脏担负减轻。其次，它能促进血液循环，让血管弹性变好，还能调理胆固醇程度。此外，它还能有效控制体重、调理血糖、降低血压，从根源上减少心脏疾病的诱因。


习气四：早睡早起，协助身体修复

　　严桂凤奶奶每天作息非常规律：晚上8点上床，一觉睡到隔天早晨7点。睡觉，可能是我们能找到的最低本钱的“身体修复方式”。生活中不少心情和安康裂痕，靠好好睡觉就能缓解。

　　睡眠历来不是糜费时间，而是身体的“修复时辰”：深度睡眠时，大脑会肃清招致认知衰退的代谢废物，同时稳固记忆；免疫细胞活性提升，能修复受损细胞；充足的睡眠还能安稳心情，让你不容易烦躁焦虑。

习气五：从不挑食，保证营养平衡

　　严桂凤奶奶在饮食上从不挑嘴，不舍得糜费一点粮食。往常，很多人进餐不规律，这会惹起代谢紊整齐，增加瘦削、糖尿病等疾病的发作风险。

　　早餐很重要，应做到每天吃早餐，并且吃好。暴饮暴食、偏食挑食、过度节食都是不安康的饮食行为。建议早餐用餐时间为15-20分钟，午晚餐为20-30分钟，细嚼慢咽，偃意食物的美味。

习气六：少吃油腻，帮血管“减负”

　　严桂凤奶奶平常不吃太油腻的饭，饮食油腻。北京大学第一医院临床营养科主治医师赵悦彤2025年承受采访时表示，过量油脂可能会引发血脂特别，加速动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病风险。同时，还可能扰整齐内分泌代谢，招致胰岛素抵御，构成“三高”的恶性循环。

　　油脂过量摄入最直接的结果是瘦削，而瘦削本身也是诱发多种慢性病的风险要素。医学界的普遍共识是，瘦削已成为我国第六大致死致残的重要风险要素，同时也是至少13种恶性肿瘤的独立风险要素。

习气七：不生闷气，远离“癌症性格”

　　好意态很关键：“烦心事不往心里放，从不生闷气。”经常生闷气的人，真的更容易得癌吗？答案是：确实！心理要素在肿瘤的发作开展过程中具有很重要的效能。研讨标明，胃癌、肝癌以致颅内恶性肿瘤等，与易怒、“留神眼”、过度压制本人心情有关。

　　这种爱生闷气的性格，在心理学上被称作“C型性格”。这局部人内分泌更容易紊整齐，器官功用活动易失调，随着机体免疫功用的降落，免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功用会大打折扣，因此容易患上癌症。

　　短命藏在日复一日的好习气里。严桂凤奶奶的故事通知我们：适宜的养生，不断都很容易，也历来都不贵。

来源：人民日报安康客户端

本期编辑：胡洪江、朱田恬

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